OVER MIJ

Hoi, ik ben Heleen Spreeuwers.
Onderzoeker, counselor en trainer op het gebied van perfectionisme, zelfcompassie en zelfzorg.

Mijn leven

Ik ben moeder van twee kleine jongens, vrouw van Ruben, en liefhebber van (luister)boeken, goede koffie, verse bloemen, Narnia, zingen, goede gesprekken en kerstverlichting. ​

​

Mijn achtergrond

Ik ben opgeleid als sociaal werker, behaalde mijn Master of Science in de pedagogische wetenschappen aan de Radboud Universiteit en volgde een opleiding tot basis counselor met specialisatie in stressklachten.

​

Tien jaar werkte ik aan een hogeschool. Als adviseur, onderzoeker en af en toe als docent. Werk waarin ik veel mensen sprak die slim, betrokken en gemotiveerd waren. En zich toch opvallend vaak ontevreden en gestrest voelden met hun eigen (zelfzorg-)keuzes. En ook ikzelf herkende deze worsteling. 

​

Daarom besloot ik mijn hart te volgen en als zelfstandig onderzoeker uit te pluizen of en hoe gezonde keuzes ook anders konden. Zachter. Haalbaarder. Duurzamer. Om mensen te helpen beter voor zichzelf te zorgen, zonder oordeel of moeten. 

​​

Mijn onderzoek en zoektocht

Ik verdiepte me in wetenschappelijke literatuur over onder andere:

• perfectionisme

• zelfcompassie

• schaamte

• welbevinden

• discipline en gedragsverandering

​

En ik bleef hangen bij één terugkerende vraag:

Waarom houden we nieuwe gewoontes zo moeilijk vol, zelfs als we wéten wat goed voor ons is?

​

Maar vooral:
is er een wetenschappelijk onderbouwde manier om hier anders mee om te gaan?
Een manier die effectiever is, maar ook minder hard? Minder gericht op doorbijten en jezelf pushen?

​

Zachte Daadkracht

Uit die zoektocht ontstond mijn benadering: Zachte Daadkracht.

​

Zachte daadkracht is een manier van kijken naar gedragsverandering die vertrekt vanuit een eenvoudige observatie: dat wat ons vaak motiveert om gezond te leven (perfectionisme) ons juist kan tegenwerken.

​

Perfectionisme hoeft daarbij niet ‘gefixt’ te worden. Maar het heeft wel tegenwicht nodig.

Dat tegenwicht is een life skill die ik zachte daadkracht noem: milder kijken, beter voelen en duidelijker kiezen. Zodat gedrag verandert op een manier die vol te houden is. Waardoor je zelfvertrouwen groeit en de stress afneemt. 

​

Onderzoek laat zien dat wanneer zelfkritiek afneemt en er meer ruimte en veiligheid ontstaat, mensen beter voor zichzelf zorgen, meer regie ervaren en steviger in hun leven staan.

​

Ons welbevinden groeit.
En er komt ruimte om het leven te leven zoals het is: prachtig en imperfect.

​

Dat is precies waar deze benadering om draait. 

​

Een integrale benadering

Zachte Daadkracht is een integrale benadering.
Ze betrekt denken, voelen, doen en zingeving.

​​

Dat maakt haar toepasbaar op verschillende leefgebieden, zoals:

• eten en bewegen

• werk en energie

• grenzen stellen

• omgaan met perfectionisme en twijfel​

​

Mijn werk is evidence-informed en gebaseerd op actuele inzichten uit de (positieve) psychologie en gedragswetenschappen. 

​​​

Dit is waar mijn hart ligt. En er is genoeg werk te doen!

We leven in een wereld die druipt van de harde discipline, van doorzetten, van wilskracht. 

Daarom is mijn missie om vrouwen te helpen zachter en daadkrachtiger te leven.  

​

I LOVE MY JOB. :)

​

Wil je eens proeven aan mijn benadering? Dan raad ik je aan te beginnen bij de audiocursus 'De 6 wegwijzers van Zachte Daadkracht'​​