Over mij

Hoi, ik ben Heleen Spreeuwers.
Onderzoeker en coach/counselor op het gebied van perfectionisme, zelfcompassie en zelfzorg.

Mijn leven

Ik ben moeder van twee kleine jongens, vrouw van Ruben, en liefhebber van boeken, goede koffie, de geur en kleur van dahlia’s, Narnia, zingen, diepe gesprekken, kleuren, echtheid, schoonheid en kerstlichtjes. Ik hou van het leven in al zijn lagen.

​

Mijn achtergrond

Ik ben opgeleid als sociaal werker, behaalde mijn Master of Science in de pedagogische wetenschappen aan de Radboud Universiteit en volgde een opleiding tot basis counselor met specialisatie in stressklachten.

​

Tien jaar werkte ik aan een hogeschool. Als adviseur, onderzoeker en af en toe als docent.
Werk waarin ik veel mensen sprak die slim, betrokken en gemotiveerd waren. En zich toch opvallend vaak ontevreden en gestrest voelden met hun eigen keuzes.

Op een gegeven moment besloot ik daarom mijn hart te volgen en als zelfstandig onderzoeker te onderzoeken of en hoe gezonde keuzes ook anders konden. Zachter. Menselijker. Duurzamer.

​

Mijn onderzoek en zoektocht

Ik verdiepte me in wetenschappelijke literatuur over onder andere:

• perfectionisme

• zelfcompassie

• schaamte

• welbevinden

• discipline en gedragsverandering

En ik bleef hangen bij één terugkerende vraag:

Waarom voelen juist alledaagse keuzes (zoals eten, bewegen, ontspannen, werken, scrollen) zo vaak zwaar en beladen?

​

Waarom raken ze zo snel verweven met oordeel, schaamte en het idee dat we het goed moeten doen?
En waarom houden we nieuwe gewoontes zo moeilijk vol, zelfs als we wéten wat goed voor ons is?

​

Maar vooral:
is er een wetenschappelijk onderbouwde manier om hier anders mee om te gaan?
Een manier die niet harder is, maar wel effectiever.
En die niet alleen werkt, maar ook fijner voelt.

​

Zachte Daadkracht

Uit die zoektocht ontstond mijn benadering: Zachte Daadkracht.

Zachte daadkracht is een manier van kijken naar gedragsverandering die vertrekt vanuit een eenvoudige observatie: dat wat ons vaak motiveert om gezond te leven (perfectionisme) ons juist kan tegenwerken.

​

Perfectionisme hoeft daarbij niet ‘gefixt’ te worden. Maar het heeft wel tegenwicht nodig.

Dat tegenwicht noem ik zachte daadkracht: mild kijken, helder kiezen en handelen op een manier die vol te houden is.

​

Onderzoek laat zien dat wanneer zelfkritiek afneemt en er meer ruimte en veiligheid ontstaat, mensen beter voor zichzelf zorgen, meer regie ervaren en steviger in hun leven staan.

​

Ons welbevinden groeit.
En er komt ruimte om het leven te leven zoals het is: prachtig en imperfect.

​

Een integrale benadering

Zachte Daadkracht is een integrale benadering.
Ze betrekt denken, voelen én doen.

​

Dat maakt haar toepasbaar op verschillende leefgebieden, zoals:

• eten en bewegen

• werk en energie

• grenzen stellen

• omgaan met perfectionisme en twijfel​

​

Mijn werk is evidence-informed en gebaseerd op actuele inzichten uit de (positieve) psychologie en gedragswetenschappen. 

Wie zich verder wil verdiepen in de onderbouwing, kan mijn Theory of Change downloaden.​

​​