over mij
Hoi, ik ben Heleen Spreeuwers.
Onderzoeker, counselor en trainer op het gebied van perfectionisme, zelfcompassie, zelfzorg en duurzame gedragsverandering.
Ik ben moeder van twee kleine jongens, vrouw van Ruben, en liefhebber van (luister)boeken, koffie, muziek, verse bloemen, Narnia, zingen, diepe gesprekken en kerstlichtjes.​
​
Mijn achtergrond
Ik ben opgeleid als sociaal werker, behaalde mijn Master of Science in de pedagogische wetenschappen aan de Radboud Universiteit en volgde een opleiding tot basis counselor met specialisatie in stressklachten.
​
Tien jaar werkte ik aan een hogeschool. Als adviseur, onderzoeker en af en toe als docent. Werk waarin ik veel mensen sprak die slim, betrokken en gemotiveerd waren. En zich toch opvallend vaak ontevreden en gestrest voelden met hun eigen (zelfzorg-)keuzes. Ook ikzelf herkende deze worsteling.
​
Van jongs af aan was ik veel bezig met gezonde keuzes, afvallen, voeding, sporten. Ik probeerde van alles. Maar waarom bleef het zo moeilijk om mijn gedrag duurzaam te veranderen? Waarom leek ik telkens weer terug te schieten naar oud gedrag, ook al wílde ik het zo graag goed doen? En waarom zag ik zoveel vrouwen om mij heen met dezelfde ervaring?
​
Daarom besloot ik mijn nieuwsgierigheid (oké, en mijn wanhoop... :)) te volgen en als zelfstandig onderzoeker uit te pluizen of en hoe gezonde keuzes ook anders konden. Zachter. Haalbaarder. Duurzamer. Om mensen te helpen beter voor zichzelf te zorgen, zonder oordeel of moeten.
​​
Mijn onderzoek en zoektocht
Ik verdiepte me in wetenschappelijke literatuur over onder andere:
-
perfectionisme
-
zelfcompassie
-
schaamte
-
welbevinden
-
discipline en gedragsverandering​
​
Zachte Daadkracht
Uit die zoektocht ontstond mijn benadering: Zachte Daadkracht.
​
Zachte daadkracht is een manier van kijken naar gedragsverandering die vertrekt vanuit een eenvoudige observatie: dat wat ons vaak motiveert om gezond te leven (perfectionisme) ons juist kan tegenwerken.
​
Perfectionisme hoeft daarbij niet ‘gefixt’ te worden. Maar het heeft wel tegenwicht nodig.
Dat tegenwicht is een life skill die ik zachte daadkracht noem: milder kijken, beter voelen en duidelijker kiezen. Zodat gedrag verandert op een manier die vol te houden is. Waardoor je zelfvertrouwen groeit en de stress afneemt.
​
Onderzoek laat zien dat wanneer zelfkritiek afneemt en er meer ruimte en veiligheid ontstaat, mensen beter voor zichzelf zorgen, meer regie ervaren en steviger in hun leven staan.
​
Ons welbevinden groeit.
En er komt ruimte om het leven te leven zoals het is: prachtig en imperfect.
​
Dat is precies waar deze benadering om draait.
​
Een integrale benadering
Zachte Daadkracht is een integrale benadering.
Ze betrekt denken, voelen, doen en zingeving.
​​
Dat maakt haar toepasbaar op verschillende leefgebieden, zoals: eten, bewegen, werk/privé balans, grenzen stellen, huishouden, hobby's, digitaal welzijn. Eigenlijk alles kun je door deze bril bekijken. ​​
​
Mijn werk is evidence-informed en gebaseerd op actuele inzichten uit de (positieve) psychologie en gedragswetenschappen.
​​​
Dit is waar mijn hart ligt. En er is genoeg werk te doen!
We leven in een wereld die aan de ene kant zelfverbetering en maakbaarheid predikt vanuit harde discipline, doorzetten, van wilskracht. En aan de andere kant alleen de zachtheid belicht, van zelfacceptatie en compassie.
​
Er is een tussenweg die werkt en duurzame verandering brengt.
Daarom is mijn missie om vrouwen te helpen zachter en daadkrachtiger te leven.
​
I LOVE MY JOB. :)​​​