"Als jezelf harder pushen niet meer werkt, is zachter worden de enige optie. Het goede nieuws is dat uit onderzoek blijkt dat dit niet alleen
fijner voelt, maar ook beter werkt."
Misschien herken je dit: je probeert gezond te leven, structuur aan te brengen, grenzen te stellen.
Je wéét allemaal precies wat je zou moeten doen, hebt de boeken gelezen, de podcasts geluisterd.
Maar het voelt alsof je steeds tekortschiet in het volhouden van nieuwe gewoontes.
Vaak krijgen we impliciet (of expliciet) de boodschap dat dit aan ons gebrek aan discipline, wilskracht of doorzettingsvermogen ligt.
De afgelopen jaren deed ik hier onderzoek naar.
In mijn online (audio)cursus vertel ik je waarom dat verhaal over discipline en wilskracht niet klopt én hoe we het anders kunnen aanpakken.
Want beter, gezonder, of bewuster leven is goed. Maar niet ten koste van jouw welzijn.
Mijn visie
We willen allemaal gezond leven. Maar wat als je dat zo góed wil doen, dat het je juist gaat tegenwerken in het maken van gezonde keuzes?
Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat perfectionisme (want daar hebben we het over) het ons juist móeilijker kan maken om tot gezonde keuzes te komen. Sterker nog: het kan eetbuien, uitstelgedrag en stress in de hand werken.
De Zachte Daadkracht methode helpt zelfkritiek te verminderen én helpt ons gezondere keuzes te maken.
Ze bestaat uit 3 onderdelen:
Het leren herkennen van perfectionisme in je denken, houding en handelen en het erkennen van zelfcompassie als effectieve manier om met jezelf om te gaan.
Het ontwikkelen van zelf-vertrouwen: een dieper soort zelfvertrouwen, dat gaat om de houding die je richting jezelf hebt, de intentie om goed voor jezelf te zorgen en het aangehaakt blijven bij je persoonlijke kernwaarden.
Het ontwikkelen van zachte daadkracht: het vermogen om keuzes te maken die je welbevinden vergroten.
Perfectionisme hoeft niet 'gefixt' te worden, maar heeft wel tegenwicht nodig in de vorm van zachte daadkracht.
In de audiocursus 'Als zelfkritiek niet meer werkt' leer je alles over stap 1 naar Zachte Daadkracht: het leren herkennen van perfectionisme en de effectiviteit van zelfcompassie.
Als we zachte daadkracht ontwikkelen en we laten schaamte en oordeel los, dan voelen we meer regie over onze keuzes en staan we steviger in onze schoenen.
Zo komen we toe aan het voluit beleven
van een prachtig imperfect leven.
Stap 1
Stap 3
Stap 2
Over mij
Ik ben Heleen Spreeuwers, moeder van twee kleine boys, vrouw van Ruben, liefhebber van boeken, lekkere koffie, de geur en kleur van dahlia's, de boeken van Narnia, zingen, diepe gesprekken, kleuren, echtheid, schoonheid en kerstlichtjes.
Op basis van mijn papiertjes kan ik mijzelf bachelor social work, master of science (pedagogische wetenschappen, Radboud Universiteit) of stress counselor (een soort 'therapeut light') noemen.
De afgelopen jaren deed ik onderzoek naar de vraag hoe zelfcompassie ons kan helpen beter voor onszelf te zorgen, ook als dat soms vraagt lastige keuzes te maken of moeilijke dingen te doen. Hieruit ontwikkelde ik de Zachte Daadkracht benadering, speciaal voor mensen die last hebben van perfectionisme en prestatiedruk.
Het leukst vind ik om mensen te helpen wat vriendelijker voor zichzelf te worden, diep adem te halen en te snuffelen aan een nieuwe manier van keuzes maken.
Ik geniet ervan een zachte landing te faciliteren, waar ik mensen zie ontspannen als ze ontdekken dat ze veel minder moeten dan ze dachten.
I love my job :)
Contact
-
Benieuwd of de Zachte Daadkracht benadering bij jouw doelgroep past?
-
Een keer kletsen over een eventuele samenwerking?
Mailen kan natuurlijk ook altijd naar heleen@zachtedaadkracht.nl
