Je doet dingen meer dan je wil: werken, scrollen, eten, piekeren, pleasen.
Of juist minder dan je wil: bewegen, rusten, verbinden, spelen.
​
En je probeert het steeds weer te veranderen.
Streng voor jezelf zijn. Het roer omgooien. Weer een nieuwe methode.
Maar het lijkt wel alsof je in een cirkeltje rent.
​
Dat klopt ook.
Zolang de onderliggende stressor niet aangepakt wordt (een lat die te hoog ligt, zelfkritiek die door alles heen sijpelt, de druk om het allemaal op orde te hebben) blijft het cirkeltje bestaan, met jou erin.
Herkenbaar?
Aan het eind van deze middag...​
​
-
Weet je welk onderliggende stress systeem jouw gedrag aanstuurt
-
Heb je meer zicht op waarom het steeds niet lukt om je gedrag te veranderen
-
Heb je concrete handvatten om jezelf milder en effectiever bij te sturen
-
Ben je begonnen met een andere aanpak, zonder strengheid, of oordeel
Voor wie?
Deze middag is voor jou als je...​
​​
-
Worstelt met gedrag dat je energie kost, graag wil veranderen, maar je weet niet hoe
-
Genoeg hebt van streng zijn voor jezelf en op zoek bent naar een zachtere manier
-
Klaar bent een laagje dieper te kijken dan alleen je gedrag, zodat je beter gaat voelen wat je echt nodig hebt.
Waarom deze middag?
Deze training is gebaseerd op het onderzoek dat ik deed naar hoe gezonde keuzes lichter, zorgzamer en leuker kunnen. Speciaal voor mensen die worstelen met perfectionisme en prestatiedruk.
Het framework van zachte daadkracht combineert zelfcompassie met concrete actie. Nuchter en to the point, maar altijd met een warm hart!
​In 3,5 uur:
-
Gebruik je jouw eigen gekozen knelpunt (iets in je gedrag waar je niet blij mee bent) om te begrijpen hoe stress, druk en perfectionisme invloed hebben in jouw dagelijkse keuzes.
-
Ontdek je hoe zelfcompassie werkt en wat de wetenschap zegt over zelfcompassie en gezonde keuzes.
-
Herken je de drie systemen van stressregulatie, waar je dagelijks in kan zitten (en leer je hoe je eruit kunt komen).
​
Wat gaan we niet doen?
-
Dingen delen die je liever niet deelt.
-
Het is geen therapiesessie. We duiken niet in je verleden of je trauma's. We werken met wat er nú speelt, in jouw dag, jouw lijf, jouw keuzes. Jij blijft eigenaar van je eigen proces.
-
P.S. Heb je op dit moment veel last van intense stress of ben je bezig met traumaverwerking? Dan past een 1-op-1 sessie of begeleiding bij een andere professional misschien beter bij jou. Mail me gerust om even te overleggen.​​​​​
Wat we gaan doen (en wat niet)
Hoi! Ik ben Heleen. Onderzoeker, trainer en coach op het gebied van perfectionisme, prestatiedruk, zelfzorg en zachte daadkracht.
Ik ben opgeleid als sociaal werker en stresscounselor. Tijdens mijn master (pedagogische wetenschappen) schreef ik mijn scriptie over de kracht van zelfcompassie bij prestatiedruk.
Dit thema heeft mijn HART.
​
Het is mijn missie om vrouwen te helpen zich beter te voelen, anders voor zichzelf te zorgen en keuzes te maken die passen bij wie ze willen zijn.
Zonder prestatiedruk of haast, vanuit zelfcompassie en eigenaarschap.
FF praktisch
-
27 juni (zoek in de boekingskalender - achter de aanmeldknop - deze datum even op, dan zie je 'em vanzelf staan)
-
Tijd: 13:30 – 16:30 (13:00 inloop met koffie/thee)
-
Locatie: Ede (exacte locatie volgt een week van tevoren)
-
Groepsgrootte: minimaal 3, maximaal 5 deelnemers
-
Prijs: €125 incl. btw (inclusief koffie, thee en iets lekkers.)
-
De training gaat definitief door als er een week van tevoren minimaal 3 aanmeldingen zijn.
Vragen?
Vragen of twijfels?
​
Stuur me gerust een mailtje. Vind ik leuk :).
​
P.S. Werk je liever 1-op-1 met mij? Dan is het Zachte Daadkracht coachingstraject misschien wel iets voor jou. Neem gerust een kijkje.