Je weet wat je zou willen doen.
Beter voor jezelf zorgen. Gezonder eten. Meer bewegen. Minder scrollen. Het hele rataplan.
Je probeert veel verschillende methodes. Let altijd op of er misschien een nieuwe aanpak is, die je nog niet hebt geprobeerd.
Een nieuw boek dat je nog niet hebt gelezen.
Maar het volhouden van die nieuwe aanpak, het nieuwe stappenplan of het nieuwe schema voelt haast ONMOGELIJK.
Je denkt misschien dat je lui bent.
Ongemotiveerd.
Ongedisciplineerd misschien?
Maar eerlijk gezegd denk ik niet dat dat het geval is.
Ik vermoed dat perfectionisme je dwars zit - ook als je denkt: 'maar ik ben helemaal geen perfectionist'.
Dan raad ik je aan om eens deze wetenschappelijk onderbouwde test te doen, om te checken hoe perfectionisme bij jou tot uiting komt. Het is echt verhelderend! :)
"Vermoedelijk zit perfectionisme je dwars."
Het probleem is niet dat je het niet hard genoeg probeert
De meeste vrouwen met perfectionisme proberen verandering af te dwingen met wilskracht.
Strenger zijn. Meer controle. Nog een poging om het béter te doen.
Maar discipline zonder mildheid put je uit.
En mildheid zonder richting ook.
We hebben ze allebei nodig.
Zachte daadkracht brengt die twee samen.
Zachtheid, een milde blik, omdat we compassie nodig hebben.
Daadkracht, zodat er écht iets verandert.
"Zachte daadkracht is een life skill die we door ons hele leven heen kunnen inzetten."
Wat is zachte daadkracht?
Zachte daadkracht is het vermogen om met jezelf om te gaan zoals je dat met iemand van wie je houdt zou doen:
met begrip, helderheid en verantwoordelijkheid.
In dit traject leer je:
-
luisteren naar wat je nodig hebt
-
keuzes maken zonder zelfkritiek
-
kleine stappen zetten die je volhoudt
-
stoppen met alles-of-niets denken
Geen quick fix.
Wel een manier van omgaan met jezelf die blijvend is en duurzaam effect heeft.
"We gaan niet voor een quick fix, maar voor verandering op lange termijn."
Het 1-op-1 traject
Dit traject is bedoeld voor vrouwen die echt met een specifiek knelpunt aan de slag willen, bijvoorbeeld rond eten, bewegen, ontspannen of zelfzorg.
We werken 1-op-1, in rust en met aandacht voor jou en wat je nodig hebt.
Wat je krijgt
-
Inzicht in hoe perfectionisme bij jou werkt
-
Helderheid over waar je vastloopt
-
Iemand die met je meeloopt, je vriendelijk spiegelt en in je gelooft, zonder oordeel.
-
Begeleiding bij het maken van duurzame veranderingen, waarin jouw behoefte en jouw kernwaarden centraal staat.
Opbouw
-
Perfectionisme-profieltest, hoe scoor je op de zes dimensies van perfectionisme?
-
360° welbevinden-check, hoe gaat het op dit moment met je, in de breedte van je leven?
-
6 persoonlijke 1-op-1 sessies (wandelen, in een koffietentje en/of online)
-
Tussentijdse e-learning en voorbereidende opdrachten, voor een optimaal leerproces en de sessies vooral verdiepend zijn.
-
Locatie voor live ontmoetingen: ergens rond Arnhem/Ede/Oosterbeek
-
De eerste sessie spreek ik (in elk geval) graag live af. Elkaar in het echt ontmoeten maakt het makkelijker om verbinding en vertrouwen te voelen, en legt een fijne basis voor het verdere traject.
-
We werken op basis van de zes wegwijzers van zachte daadkracht.
-
Alles afgestemd op jouw leven. Geen standaard schema’s.
Voor wie dit traject is
Dit traject past bij je als je:
-
...al vaak geprobeerd hebt een gewoonte vol te houden
-
...streng bent voor jezelf of juist vastloopt door overweldiging
-
...verlangt naar verandering zonder jezelf uit te putten
-
...voelt: zo wil ik niet langer doorgaan
-
...géén behoefte hebt aan weer een quick fix. Je bent toe aan diepere verandering, die duurzaam is.
Praktisch
-
Twee vragenlijsten vooraf
-
6 individuele sessies
-
Tussentijdse e-learning/opdrachten
-
Investering: €1195 (incl. btw) (loopt de betaling via de werkgever, dan geldt exclusief btw)
-
Start: wanneer jij er klaar voor bent en ik ruimte heb. Plan gerust een kwartiertje online kennismaken in, dan bespreken we de mogelijkheden.
Waarom nu?
Omdat je niet nog een keer hoeft te beginnen aan een zelfverbeteringsproject.
Omdat je geen lijstjes of regels nodig hebt, maar iemand die persoonlijk met jou meekijkt. Niet streng of oordelend, maar bemoedigend.
Omdat zelfkritiek je al genoeg heeft gekost.
Omdat je niet eerst “ver genoeg” hoeft te zijn.
Omdat je welkom bent precies zoals je nu bent.
Zet de eerste stap
Twijfel je of dit traject bij je past?
Dan is een relaxte kennismaking met mij de beste eerste stap.
Plan gelijk een videobelletje (15 min.)
of mail me via heleen@zachtedaadkracht.nl