.png)
Herken je dit?
Je begint vol goede moed met een nieuwe gewoonte.
Gezonder eten, vaker sporten, minder geld uitgeven, eerder naar bed, beter voor jezelf zorgen.
De eerste dagen of weken houd je het strak vol…
Tot je te hard gaat.
Of 'life happens'... Je raakt moe, je mist een keer, je baalt van jezelf.
En dan glipt het uit je handen. Terug bij af.
Mét een flinke lading schuldgevoel (en een stukje minder zelfvertrouwen).
Het voelt alsof je steeds in hetzelfde cirkeltje blijft hangen:
ervoor gaan → te streng zijn → opgeven → jezelf bekritiseren.
Deze online cursus brengt hier verandering in.
Je ontdekt hoe je uit dit cirkeltje komt.
In deze basiscursus neem ik je op een warme en verdiepende manier mee langs de basis van wat perfectionisme precies is en hoe zachte daadkracht een tegenkracht kan zijn.
Want deze inzichten zijn de sleutel naar een heel nieuwe manier van kijken naar je gedrag en gedragsverandering.
Dit is een essentiële, wetenschappelijk onderbouwde basis voor wie graag anders wil leren omgaan met gezonde keuzes.
Een frisse kijk op zelfzorg en de kracht van zelfcompassie.
Perfectionisme begrijpen & leren loslaten met zachte daadkracht.
Ontdek hoe je milder én daadkrachtiger kunt leven met deze compacte, concrete basiscursus.
​
Basistraining over perfectionisme + audiocursus over zachte daadkracht in één programma – alles wat je nodig hebt om te begrijpen waarom je steeds vastloopt in 'ik wil wel, maar het lukt niet'. Én een nieuw perspectief op gezond leven. Wetenschappelijk onderbouwd en speciaal ontwikkeld voor zelfkritische mensen.
​
​
​​​
Waarom deze cursus?
-
Omdat we massaal blijven hangen in een cirkeltje van proberen gezonder te leven → een perfect plaatje nastreven → stress → opgeven → herhalen.
-
Omdat we een exit nodig hebben uit dat cirkeltje.
-
Omdat ik onderzoek deed naar die exit. En daar enorm boeiende dingen uitkwamen!
-
Omdat ik je graag helderheid en concrete tools meegeef, die je kunt toepassen op allerlei 'knelpunten' in je leven. Of het nou gaat om gezonder eten, sporten, rusten, op tijd naar bed gaan, schermtijd of vaker nee zeggen. ​​
Wat je krijgt
​
1. Webinar “Perfectionisme, eetbuien en sportstress”
-
Leer hoe perfectionisme jouw keuzes beïnvloedt
-
Ontdek de dynamiek tussen perfectionisme, onze pogingen gezonder te leven en stress.
-
Krijg door reflectiemomenten direct helder hoe perfectionisme in jouw leven een rol speelt.
​
2. Audiocursus “De 6 Wegwijzers naar Zachte Daadkracht”
-
Zes modules, één per wegwijzer, in de vorm van audiolessen. Lekker luisteren op de fiets, tijdens de wandel of onder een dekentje.
-
Persoonlijke verhalen + essentiële wetenschappelijke kennis
-
Een heel nieuwe manier van kijken, compact en zonder extra fluff.
-
Compacte sessies van in totaal ±60 minuten
​
Samen een complete basis voor het ontwikkelen van zachte daadkracht in jouw leven.
Een essentiële basis voor het ontwikkelen van zachte daadkracht in jouw leven.
Hoi! Ik ben Heleen. Onderzoeker, trainer en coach op het gebied van perfectionisme, zelfzorg en zachte daadkracht.
​
Het is mijn missie om mensen te helpen van binnenuit hun gedrag te veranderen. Rustig aan. Vanuit zelfcompassie - verrassend krachtig blijkt uit onderzoek - en het bouwen aan zelfvertrouwen.
Want een kalme basis geeft krachtige keuzes. Stop met vechten tegen jezelf :).
​
Voor wie is het? En wat levert het op?
Voor wie is deze cursus?
-
Voor wie milder wil worden en tegelijk verandering wil zien.
-
Voor wie klaar is met quick fixes en de onrealistische druk van '20 stappen naar [vul het perfecte plaatje in]'.
-
Voor wie een mix zoekt van zelfcompassie én daadkracht
-
Voor wie toe is aan een heel nieuwe manier van kijken naar gezond leven.
-
Voor wie gaat voor duurzame verandering
-
Voor wie houdt van wetenschappelijke onderbouwing met praktische 'poten in de klei'
​
Wat levert het je op?
-
Meer grip op je leven, minder stress
-
Betere keuzes voor je fysieke, mentale en emotionele welzijn
-
Meer zelfvertrouwen en energie voor wat écht belangrijk is
-
Milder omgaan met jezelf en realistischer zijn over je grenzen
-
Meer ontspanning, opluchting en speelruimte!
Zo werkt het
​
-
Je krijgt na aankoop en registratie direct toegang tot de cursus een online omgeving.
-
Luister of bekijk wanneer het jou uitkomt, zo vaak als je wil.
-
Volg je eigen tempo
-
Voel en ervaar verandering zonder prestatiedruk of iemand die meekijkt.
​
​
Hoe werkt het precies?
Begin je reis naar opluchting & ademruimte.
Start vandaag
​
Prijs: €â€¯79
-
Direct toegang tot al het materiaal. Gewoon lekker simpel. ​
-
Altijd te starten, volg op je eigen tempo
-
Complete mix van inzicht en reflectie - voor een nieuwe basis waar je je in de breedte van je leven profijt van hebt.
-
Voor iedereen die klaar is met wijzende vingertjes, starre leefregels en oordeel als basis voor gezonder leven.​​
-
Ontdek de verrassende, bewezen kracht van zelfcompassie.