'Gezonde keuzes vanuit perfectionisme zetten ons alleen maar meer onder druk. We mogen leren te zorgen voor onszelf zoals we voor anderen zorgen. Met liefde, geduld en zelfcompassie.'
Herken je dit?
Je begint vol goede moed. Gezonder eten, vaker sporten, minder geld uitgeven, eerder naar bed, beter voor jezelf zorgen.
De eerste dagen of weken houd je het strak vol…
Tot je te hard gaat. Of 'life happens'... Je raakt moe, je mist een keer, je baalt van jezelf.
En dan glipt het uit je handen. Terug bij af. Mét een flinke dosis schuldgevoel.
Het voelt alsof je steeds in hetzelfde cirkeltje blijft hangen:
ervoor gaan → te streng zijn → opgeven → jezelf bekritiseren dat het weer niet is gelukt.
"Zachte daadkracht is een life skill die we door ons hele leven heen kunnen inzetten."
Waarom zachte daadkracht werkt
De meeste perfectionisten proberen verandering af te dwingen met wilskracht.
Maar discipline zonder mildheid breekt je op.
En tegelijk... mildheid zonder richting ook. Je mist focus en daadkracht.
Met zachte daadkracht breng je die twee samen:
-
Zelfcompassie: vriendelijkheid voor jezelf, ook als het even niet lukt.
-
Zelfdiscipline: kleine, haalbare stappen die je volhoudt.
Dit is de combinatie die wél werkt. Blijkt uit onderzoek, maar ook wat ik in mijn eigen leven heb ervaren.
Het toffe van deze methode is, dat je tijdens dit traject principes en vaardigheden leert die je in de breedte van je leven kunt gebruiken. Je ontwikkelt zachte daadkracht voor het leven. De impact van dit traject is duurzaam en diepgaand. We gaan niet voor een quick fix, maar voor verandering op de lange termijn.
Je merkt dat je vaker keuzes maakt die passen bij wie je wil zijn, waardoor je zelfvertrouwen groeit. Je zit lekkerder in je vel en bent veel minder bezig met 'de regels', maar veel meer met wat jij nodig hebt. Er komt rust. Een kalme horizon en realistische doelen in plaats van stress over of je het wel 'goed genoeg' doet.
"We gaan niet voor een quick fix, maar voor verandering op lange termijn."
Een unieke, wetenschappelijk onderbouwde aanpak
Dit traject is gebaseerd op de nieuwste inzichten uit de psychologie en gedragswetenschap.
-
Een unieke benadering vanuit zelfcompassie, zelfzorg, onvoorwaardelijke eigenwaarde en zelfdiscipline.
-
Met elementen uit de positieve psychologie en ACT (Acceptance & Commitment Therapy)
-
Speciaal ontwikkeld voor perfectionisten die aan de ene kant keihard willen gaan, maar ook overweldigd raken door alle druk die ze voelen.
Het resultaat is een methode die niet alleen warm en menselijk is, maar ook stevig onderbouwd en effectief.
Wat je krijgt in dit traject
Het Zachte Daadkracht traject is opgebouwd uit vijf onderdelen:
1. Perfectionisme-profieltest
Zodat jijzelf (en ik ook!) inzicht krijgt in hoe perfectionisme bij jou werkt. Hoe het zich uit en wanneer je er last van hebt.
2. 360 graden welbevinden-check
Samen brengen we met een online vragenlijst in kaart hoe het met je gaat op verschillende leefgebieden, zodat je aan de slag kunt met een duidelijk knelpunt. Iets dat je echt voelt - iets waar je in zou willen veranderen.
3. De basiscursus 'Perfectionisme & zachte daadkracht'
Vooraf te bekijken en beluisteren. Een mooie, compacte cursus waarin ik je in 2 uur meeneem in de basis van wat perfectionisme is en hoe zachte daadkracht een tegenkracht kan zijn, die je helpt op een milde manier besluitvaardiger te worden. (Als je deze al hebt aangeschaft, krijg je een mooie korting.)
5. 7 persoonlijke sessies
Eén-op-één maken we 7 wandelingen (of online sessies, als dat praktischer is) in een straal van 15 km rond Wolfheze (Denk omgeving Ede, Arnhem, Wolfheze, Oosterbeek) volledig gericht op het creëren van ademruimte, mildheid, speelruimte en zachte daadkracht rond jouw knelpunt. We werken stap voor stap aan een duurzame verandering in jouw dagelijks leven, door langs de 6 'wegwijzers' van zachte daadkracht te wandelen: het zorgsysteem, zelfbewustzijn, zelfcompassie, zelfbepaling, zelfacceptatie en zachte discipline.
Voor wie is dit?
Dit traject is voor jou als je jezelf hierin herkent:
-
Je hebt al vaak geprobeerd om een gewoonte vol te houden (sporten, eten, balans, rust), maar het lukt niet.
-
Je gaat vaak te hard, kunt streng zijn voor jezelf en legt de lat hoog.
-
Of je hebt juist last van overweldigd raken door alle druk en daardoor niet in actie komen.
-
Je verlangt naar verandering die wél blijvend is, zonder jezelf uit te putten.
Jouw investering
Dit is een compleet traject waarin je zowel inzicht, tools als persoonlijke begeleiding krijgt.
Ik bied het traject aan voor €995 (incl. btw) als introductieprijs.
Er zijn per januari 2026 vijf plekjes beschikbaar.
Waarom nu?
-
Omdat je niet nog een keer vol goede moed een zelfverbeteringsproject hoeft te starten: gezonder eten, afvallen, sporten, je huis op orde krijgen, beter werk/privébalans, minder schermtijd, you name it.
-
Omdat je niet nog iemand nodig heeft die zegt WAT je moet doen. Maar iemand die zegt HOE je het kunt doen.
-
Je bent klaar met dat cirkeltje van zelfkritiek, dat alleen maar stress oplevert.
-
Je hoeft niet te wachten tot je meer discipline, motivatie of tijd hebt. Kom maar zoals je bent.
-
Dit traject geeft je de structuur, mildheid én daadkracht die je nodig hebt om eindelijk écht te veranderen.
Zet de eerste stap
Heb je interesse in één van de vijf plekjes?
👉 Stuur me een bericht via heleen@zachtedaadkracht.nl of plan gelijk een online kennismaking van 20 minuten in via DEZE LINK.