Mijn methode
Hoi! Mijn naam is Heleen Spreeuwers, ik woon in de heerlijke bossen van Wolfheze met mijn man en twee kleine boys. ​
​
Ik bied online coaching en counseling voor wie moe is van gezonde keuzes moeten maken op basis van angst, zelfkritiek of het nastreven van 'het perfecte plaatje'. Voor wie toe is aan een nieuw soort zelfzorg, die dieper gaat dan oppervlakkige gedragsverandering - die zo moeilijk vol te houden is.
Ik doe dit met de door mij ontwikkelde methode 'Zachte Daadkracht', waarin zelfzorg, zelfcompassie, zingeving en 'zachte discipline' elkaar ontmoeten.
​​
Samen kijken we vanuit de lens van welbevinden naar jouw leven, waarbij jouw welzijn altijd belangrijk is dan of je 'het wel goed doet'. Dit maakt het heel geschikt voor mensen die last hebben van perfectionisme.
​​
Mijn benadering is 'evidence informed', wat betekent dat het naast praktijkervaringen ook gebaseerd is op onderzoek en wetenschappelijke inzichten uit de (positieve) psychologie (o.a. het werk van Carl Rogers, Kristin Neff, Brené Brown en Paul Gilbert.
Mijn methode is uniek omdat het zelfcompassie, zelfdiscipline en zingeving met elkaar combineert en in het bijzonder gericht is op mensen die lijden onder perfectionisme. Het gaat verder dan symptoombestrijding of alleen gedragsverandering. Het geeft je effectieve tools om van binnenuit en kalm aan te veranderen. Een investering voor het leven.​​
Achtergrond
Ik ben opgeleid als HBO sociaal werker, gediplomeerd (stress)counselor en heb een mastertitel Pedagogische Wetenschappen behaald aan de Radboud Universiteit in Nijmegen.
​
Mijn fascinatie voor zelfzorg begon bij het vraagstuk hoe we in de huidige tijd met prestatiedruk en perfectionisme kunnen omgaan. Dit leidde in 2019 tot een masterthesis over hoe zelfcompassie ons kan helpen dealen met prestatiedruk en perfectionisme.
Maar er bleef een vraag knagen: milder worden voor onszelf (zelfcompassie) werkt, blijkt uit vele onderzoeken. Maar welke plek heeft zelfdiscipline in dat verhaal? Hoe kan ik leren gezondere keuzes te maken en verantwoordelijkheid te nemen voor mijn leven, maar dan zónder het gevoel dat perfect te moeten doen? Hoe kan ik mijzelf op een milde manier activeren voor wat ik belangrijk vind? Zodat ik vaker keuzes maak die passen bij wie ik wil zijn?
​
Deze HOE-vraag is precies de vraag die ik beantwoord met mijn methode, waarin 'zachte daadkracht' centraal staat. Door zelfdiscipline te laten groeien op een voedingsbodem van een focus op welbevinden, creëer je een 'beschermlaag' tegen perfectionisme. Zo kan zelfdiscipline niet doorslaan naar een stressvolle drang naar perfectie, maar wordt zelfverbetering een gezond element in een zinvol leven.